来源： 时间：2025-06-28 15:07:12 浏览次数：
夏季养生需注重清热解暑、调节作息、养护脾胃。 饮食宜清淡，多补充水分，避免长时间暴晒，同时保持情绪稳定，适当运动增强体质，顺应“夏长”的自然规律调整生活习惯。
一、饮食调理：清淡为主，清热祛湿
夏季阳气外浮，脾胃功能较弱，建议选择易消化、富含水分的食物，如冬瓜、黄瓜、绿豆、莲藕等。适当吃苦味食物（苦瓜、莲子心）可清心火，但脾胃虚寒者不宜过量。减少油炸、辛辣、冷饮摄入，避免刺激肠胃引发腹泻。可喝酸梅汤、绿豆汤消暑，或在晨起后喝一杯温开水补充夜间流失的水分。
二、起居作息：顺应自然，避免贪凉
三、情绪与运动：静心养神，适度锻炼
四、重点防护：预防夏季高发疾病
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